Для всех кандидатов и действующих сотрудников уголовно-исполнительной системы Российской Федерации
физическая подготовка является неотъемлемым элементом допуска к службе.
В статье приведены актуальные нормативы на 2026 год, регламенты, методика сдачи и полезные советы по подготовке.
Нормативно-правовая база
- ФСИН России Приказ от № 382 «О порядке организации подготовки кадров…»
- ФСИН России Приказ от (вступил в силу ) – актуальные таблицы нормативов
- Минюст России Приказ от № 301 «Об утверждении нормативов физической подготовки…»
- Минобороны РФ Приказ № 230 от (ред. ) – методика оценки физподготовки, адаптированная для ФСИН
Кому нужно сдавать нормативы?
- Абитуриенты образовательных организаций ФСИН России (СИН, Саратов, Рязань и др.)
- Кандидаты на службу в отделы специального назначения (ОСН) территориальных органов ФСИН
- Действующие сотрудники при прохождении очередной аттестации
Таблица нормативов по физической подготовке (ОСН, мужчины, актуально на 2026 г.)
| № | Упражнение | Единицы измерения | «Удовлетворительно» | «Хорошо» | «Отлично» | Примечания |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Бег (кросс) | 5 км, мин:сек | ≤ 25:30 | ≤ 23:00 | ≤ 21:00 | Асфальт или стадион |
| 2 | Плавание вольным стилем | 100 м, мин:сек | ≤ 2:30 | ≤ 2:00 | ≤ 1:45 | Бассейн 25 м |
| 3 | Плавание вольным стилем | Максимальная дистанция, м | ≥ 200 | ≥ 500 | ≥ 1000 | Без ограничения времени |
| 4 | Бег на лыжах | 5 км, мин | ≤ 30:00 | ≤ 27:00 | ≤ 24:00 | Классический ход |
| 5 | Бег на лыжах | 10 км, мин:сек | ≤ 60:00 | ≤ 55:00 | ≤ 50:00 | Классический ход |
Дополнительные тесты для кандидатов женского пола
- Сила: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (≥ 10 раз – удовл.) или наклоны туловища вперёд из положения стоя (≥ 15 раз).
- Быстрота: бег 60 м – ≤ 11,0 с; бег 100 м – ≤ 18,5 с.
- Выносливость: бег 1 км – ≤ 6:30 мин.
Как проходит проверка
Этап 1; Медицинский допуск (терапевт + ЭКГ + ОАК).
Этап 2. Теоретический инструктаж (30 минут).
Этап 3. Практическая сдача нормативов в течение одного учебного дня;
Этап 4. Оформление акта ФСИН России и занесение результатов в личное дело.
Подготовительные рекомендации
12 недель до проверки
- 3 раза в неделю кросс 5 км темпом 6:00 мин/км, постепенно ускоряйтесь до 5:00 мин/км.
- 2 раза бассейн: 4 × 100 м вольным стилем с 30-секундным отдыхом.
- 1 раз лыжня (зимой) или велоэргометр 45 мин (летом).
Неделя перед экзаменом
- Снизьте объём на 50 %.
- Исключите новые упражнения, чтобы избежать травм.
- Следите за водным балансом: не менее 35 мл воды на 1 кг массы тела.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пересдать нормативы при неудовлетворительном результате?
Да, предусмотрено две попытки с интервалом не менее 7 календарных дней.
Какие документы нужны в день проверки?
- Паспорт.
- Военный билет или приписное свидетельство.
- Медицинская справка формы 086/у.
- Служебная характеристика (для действующих сотрудников).
Куда обращаться за консультацией?
Отдел кадров территориального органа ФСИН России по месту регистрации или
Центр физической подготовки ФСИН России: г. Рязань, ул. Семинарская, 1, тел. +7 (4912) ‑0-00-00.
Своевременная подготовка, чёткое соблюдение регламента и знание актуальных нормативов позволят вам уверенно пройти проверку и продолжить или начать службу в ФСИН России.
Главное – регулярность тренировок и контроль состояния здоровья!