Дата актуализации: 04 июля 2026 г.
Что такое «норматив» в системе ФСИН?
В контексте Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН) слово «норматив» означает обязательный минимальный показатель физической подготовки, который должен выполнить каждый сотрудник или кандидат на службу. Нормативы регламентируются приказами Министерства юстиции РФ и ежегодно корректируются с учётом современных требований.
Кому и зачем сдаётся бег 5 км
- Кандидаты при поступлении на службу в ФСИН (в т.ч. на должности инспекторов, младших и старших офицеров).
- Действующие сотрудники при ежегодной проверке физической подготовки.
- Курсанты образовательных организаций ФСИН.
Успешная сдача 5-километрового кросса влияет на:
- Допуск к несению службы.
- Надбавки к денежному содержанию (от 5 % до 40 %).
- Продвижение по службе.
Таблица нормативов ФСИН на бег 5 км (действует с )
Измеряется время в минутах и секундах. Возраст определяется на 1 января текущего года.
Мужчины
| Возраст | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| 18–24 | ≤ 22:30 | 22:31 – 24:30 | 24:31 – 26:30 |
| 25–29 | ≤ 23:00 | 23:01 – 25:00 | 25:01 – 27:00 |
| 30–34 | ≤ 23:30 | 23:31 – 25:30 | 25:31 – 27:30 |
| 35–39 | ≤ 24:00 | 24:01 – 26:00 | 26:01 – 28:00 |
| 40–44 | ≤ 25:00 | 25:01 – 27:00 | 27:01 – 29:00 |
| 45 и старше | ≤ 26:30 | 26:31 – 28:30 | 28:31 – 30:30 |
Женщины
| Возраст | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| 18–24 | ≤ 25:30 | 25:31 – 27:30 | 27:31 – 29:30 |
| 25–29 | ≤ 26:00 | 26:01 – 28:00 | 28:01 – 30:00 |
| 30–34 | ≤ 26:30 | 26:31 – 28:30 | 28:31 – 30:30 |
| 35–39 | ≤ 27:00 | 27:01 – 29:00 | 29:01 – 31:00 |
| 40–44 | ≤ 28:00 | 28:01 – 30:00 | 30:01 – 32:00 |
| 45 и старше | ≤ 29:30 | 29:31 – 31:30 | 31:31 – 33:30 |
Как проходит тестирование
- Предварительный медосмотр. Врач-физиотерапевт подтверждает допуск к тесту.
- Разминка 10 минут под руководством инструктора.
- Кросс проводится на стадионе с твёрдым покрытием или на легкоатлетической дорожке; допускается использование GPS-часов, официальный отсчёт ведётся электронным хронометражом.
- Фиксация результата: время округляется до целых секунд в большую сторону.
- Подпись протокола участником и членами комиссии.
Что делать, если не выполнил норматив
- Первый пересдача — в течение 7 календарных дней.
- Второй пересдача — по медицинским показаниям в течение 30 дней.
- При двух неуспешных попытках сотрудник может быть отстранён от исполнения обязанностей без сохранения полного денежного содержания.
Рекомендации по подготовке
8-недельный план тренировок
| Неделя | Содержание | Объём (км) |
|---|---|---|
| 1–2 | Лёгкий кросс 3–4 км 3 раза/нед. | 9–12 |
| 3–4 | Интервалы 6×400 м + лёгкая 3 км. | 13–15 |
| 5–6 | Темповый 5 км + тренировка скорости (200-метровые спринты). | 16–18 |
| 7 | Контрольный 5 км на максимум. | 10 |
| 8 | Лёгкая 3 км + растяжка перед официальным тестом. | 6 |
Советы:
- Пейте не менее 2 л воды в сутки.
- Каждое занятие начинайте с 5-минутной динамической разминки.
- Используйте пульсометр: рабочий диапазон 70-85 % от максимального ЧСС.
Ответы на частые вопросы
Можно ли бегать по бездорожью?
Нет, положение регламента ФСИН требует ровного твёрдого покрытия.
Учитывается ли вес рюкзака?
Нет, тест проводится в спортивной форме без дополнительного груза.
Будут ли меняться нормативы в 2027 году?
Предполагается ужесточение на 30 секунд для категории «удовлетворительно»; официальный приказ выйдет до .
Выполнение норматива ФСИН на бег 5 км, это не просто формальность, а показатель профпригодности, влияющий на карьеру и денежное довольствие. Заблаговременная подготовка и внимательное изучение регламента помогут сдать тест с первого раза.
Успешных стартов и крепкого здоровья!