Актуально на 2026 год․ Ниже приведены официальные нормативы Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН России) для женщин-кандидатов и сотрудников․ Требования различаются по возрастным группам и специальности․ Все проверки проводятся на мультистанциях ОВД и исправительных учреждений в соответствии с приказом Минюста РФ № 217 от (в редакции 2025 г․)․
Кому предъявляются нормативы
- кандидатам на службу в ФСИН;
- кураторам воспитательных колоний и СИЗО;
- женщинам-кадетам и слушателям вузов Минюста РФ;
- действующим сотрудницам при очередной аттестации (раз в 3 года)․
Возрастные группы
| Группа | Возраст |
|---|---|
| 1-я | 18–25 лет |
| 2-я | 26–30 лет |
| 3-я | 31–35 лет |
| 4-я | 36–40 лет |
| 5-я | 41–45 лет |
| 6-я | 46–55 лет |
После 55 лет женщины проходят только медкомиссию и тест на выносливость (2 км марш-бросок без временного лимита)․
Обязательные дисциплины
- Бег 100 м – проверка скоростных качеств․
- Бег 3 000 м – оценка общей выносливости․
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа за 1 мин – сила и выносливость мышц плечевого пояса (можно выполнять на полу или специальной скамье)․
- Подтягивание на низкой перекладине (отжимания от пола) – выбор: 1 подтягивание = 2 правильных отжимания․
- Наклон вперёд из положения сидя – гибкость и подвижность позвоночника․
Дополнительно (только для инспекторов особого режима):
Марш-бросок 2 км в снаряжении (10 кг) с перепадом высот ±50 м․
Таблица нормативов
4․1 Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)
| Группа | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| 18–25 | 25+ | 20–24 | 14–19 |
| 26–30 | 23+ | 18–22 | 12–17 |
| 31–35 | 21+ | 16–20 | 10–15 |
| 36–40 | 19+ | 14–18 | 8–13 |
| 41–45 | 17+ | 12–16 | 6–11 |
| 46–55 | 15+ | 10–14 | 5–9 |
4․2 Бег 100 м (секунды)
| Группа | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| 18–25 | ≤15,0 | 15,1–17,0 | 17,1–19,0 |
| 26–30 | ≤15,5 | 15,6–17,5 | 17,6–19,5 |
| 31–35 | ≤16,0 | 16,1–18,0 | 18,1–20,0 |
| 36–40 | ≤16,5 | 16,6–18,5 | 18,6–20,5 |
| 41–45 | ≤17,0 | 17,1–19,0 | 19,1–21,0 |
| 46–55 | ≤18,0 | 18,1–20,0 | 20,1–22,0 |
4․3 Бег 3 000 м (мин:сек)
| Группа | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| 18–25 | ≤15:30 | 15:31–17:30 | 17:31–19:30 |
| 26–30 | ≤16:00 | 16:01–18:00 | 18:01–20:00 |
| 31–35 | ≤16:30 | 16:31–18:30 | 18:31–20:30 |
| 36–40 | ≤17:00 | 17:01–19:00 | 19:01–21:00 |
| 41–45 | ≤17:30 | 17:31–19:30 | 19:31–21:30 |
| 46–55 | ≤18:00 | 18:01–20:00 | 20:01–22:00 |
4․4 Наклон вперёд из положения сидя (см)
| Группа | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| 18–25 | ≥10 | 8–9 | 6–7 |
| 26–30 | ≥9 | 7–8 | 5–6 |
| 31–35 | ≥8 | 6–7 | 4–5 |
| 36–40 | ≥7 | 5–6 | 3–4 |
| 41–45 | ≥6 | 4–5 | 2–3 |
| 46–55 | ≥5 | 3–4 | 1–2 |
Порядок сдачи нормативов
- Запись – через личный кабинет на портале «Госуслуги» или в учебной части учреждения․
- Медкомиссия – за 3 рабочих дня до тестов (ЭКГ, ОАК, справка от гинеколога)․
- Разминка – 10 мин групповая динамическая гимнастика под контролем инструктора․
- Тесты по очереди:
- сначала силовые (отжимания/подтягивания);
- затем гибкость;
- далее 100 м;
- в конце 3 000 м или марш-бросок (самая тяжёлая дисциплина)․
- Протокол – подписывается участницей и председателем комиссии, выдаётся на руки․
- Пересдача – возможна 1 раз в течение 30 дней по любой из дисциплин․
Льготы и особые случаи
- После родов – отсрочка 1 год с момента выхода из декрета․
- Беременность – женщина освобождается от физо до 6 месяцев после родов․
- Хронические заболевания – по заключению ВКК снижаются нормативы на 20 %․
- Курсанты-очники – сдают облегчённые нормативы (−10 % ко времени и количеству)․
Советы по подготовке
12-недельный мини-план
- Недели 1–4: базовая выносливость – 30 мин кросс 3 раза в неделю темпом «легко говорить»․
- Недели 5–8: интервалы – 5 × 400 м по 90 % максимума с отдыхом 90 сек․
- Недели 9–11: силовая – 3 круга: 15 отжиманий, 30 приседаний, 30 сек планка × 3 подхода․
- Неделя 12: спарринг-тесты – повторите нормативы в половинном объёме для акклиматизации․
День перед тестом:
• 2 л воды до 18:00;
• лёгкий ужин (овощи + белок);
• сон 7–8 ч;
• утром – лёгкий завтрак за 1,5 ч до старта․
Частые вопросы (FAQ)
Можно ли сдать нормативы в фитнес-зале?
Нет, только на аккредитованных площадках ФСИН․ Исключение – дистанционные кадеты, но отчёт проверяется путём видеозаписи․
Что будет при неудовлетворительном результате?
Кандидату даётся 30 дней на пересдачу․ При повторном провале – отказ в приёме на службу или отстранение от должности до следующей аттестации․
Как подтвердить льготу «после родов»?
Предоставить копию свидетельства о рождении ребёнка и справку из ЖК․
Полезные контакты
- Единая справочная ФСИН: ###-###-#### (звонок бесплатный)․
- Личный кабинет кандидата: https://fsin․gov․ru → раздел «Физподготовка»․
- Мобильное приложение «ФСИН-тест» (Android, iOS) – офлайн-калькулятор нормативов и таймеры․
Главное: регулярные тренировки, правильное питание и своевременная медкомиссия – залог успешной сдачи нормативов и поступления на службу в ФСИН․
Дата актуализации: