Актуальность: . Ниже приведены официальные требования к физической подготовке мужчин-кандидатов, которые планируют поступать в образовательные учреждения ФСИН или служить в отделах специального назначения территориальных органов ФСИН России. Все нормативы утверждены приказом Минюста России № 301 от и Приложением № 21 к Наставлению по физической подготовке (в редакциях на 2024–2026 гг.).
Общие положения
- Испытания проводятся на стадионе с автоматическим или ручным хронометражем.
- Допускаются кроссовые покрытия и легкоатлетические дорожки.
- Каждый кандидат имеет право на один попыточный и один контрольный заход.
Оценочные нормативы бега для гражданской молодёжи, не служившей в армии
Используются при первичном отборе абитуриентов в учебные заведения ФСИН.
| Вид испытания | Единицы измерения | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м | сек. | ≤ 14,0 | 14,1 – 14,5 | 14,6 – 15,0 |
| Кросс 3000 м | мин:сек. | ≤ 12:05 | 12:06 – 12:45 | 12:46 – 13:25 |
Нормативы для кандидатов в отряды специального назначения ФСИН
Требования жёстче: необходимо соответствовать минимально допустимому разряду по легкой атлетике.
Дистанции и контрольные отрезки
- 60 м — спринтерский рывок.
- 100 м — классическая спринтерская дистанция.
- 10 × 10 м челночный бег, проверка координации и ускорения.
- 3000 м кросс — выносливость и работа на анаэробном пороге.
Таблица разрядов и нормативов (мужчины)
| Разряд | 60 м (сек.) | 100 м (сек.) | 10×10 м челночный (сек.) | 3000 м кросс (мин:сек.) |
|---|---|---|---|---|
| МСМК | ≤ 6,7 | ≤ 10,4 | ≤ 24,0 | ≤ 8:30 |
| МС | 7,0 | 10,8 | 25,0 | 9:00 |
| КМС | 7,3 | 11,3 | 26,0 | 9:30 |
| I разряд | 7,6 | 11,7 | 27,0 | 10:00 |
| II разряд | 7,9 | 12,1 | 28,0 | 10:30 |
| III разряд | 8,2 | 12,5 | 29,0 | 11:00 |
| III юношеский | 8,5 | 12,9 | 30,0 | 11:30 |
Дополнительные требования и рекомендации
- Форма одежды: спортивный костюм и кроссовки с шипами или без них (по погоде).
- Предварительный медосмотр: наличие допуска врача-спортивного врача обязательно.
- Подтягивания на перекладине: минимум 7 раз для «удовлетворительно», 11 раз для «отлично» (в комплексе с беговыми испытаниями).
- Повторное тестирование: разрешено не ранее чем через 30 календарных дней после первого захода.
Как подготовиться к сдаче нормативов
Рекомендованный 8-недельный микроцикл:
- Пн, Чт: интервалы 6×200 м (отдых 90 сек.) — развитие скорости.
- Вт, Пт: темповый кросс 5–7 км (75–80% от максимального пульса) — выносливость.
- Ср: челночный бег 10×10 м (по 4 подхода) — координация.
- Сб: подтягивания и силовая работа верхнего плечевого пояса.
- Вс: активное восстановление (велосипед, плавание).
Ссылки на официальные источники
Официальный сайт ФСИН России
Портал ГТО
Сайт ВФЛА (Всероссийская федерация лёгкой атлетики)
Важно! Перед началом тренировок пройдите медицинское обследование и проконсультируйтесь со специалистом.