Актуально на 04 июля 2026 г. В данной статье собраны официальные требования и методики оценки физической подготовленности, действующие для кандидатов и сотрудников уголовно-исполнительной системы Российской Федерации (УФСИН). Материал подготовлен на основе Приказа Минюста РФ № 169 от (ред. 2023–2025 гг.), вступивших в силу изменений к Наставлению по профессиональной подготовке сотрудников УИС, а также методических писем и приказов кадровых управлений УФСИН.
Содержание
- Кому устанавливаются нормативы?
- Структура нормативов (НФП-2024)
- Таблицы оценки для мужчин и женщин
- Как готовиться самостоятельно: рекомендованные циклы
- Особенности переаттестации и допуска к оружию
- Ответы на самые частые вопросы
Кому устанавливаются нормативы?
НФП-2024 (Норматив физической подготовки) распространяется на:
- кандидатов на поступление в вузы ФСИН (очная и заочная формы);
- слушателей курсов профессиональной переподготовки и повышения квалификации;
- сотрудников УИС I, II и III категории при прохождении переаттестации;
- курсантов, приступающих к практическому модулю «Огневая и физическая подготовка».
Структура нормативов (НФП-2024)
Испытания включают 5 обязательных упражнений и 1 дополнительное (при наличии бассейна). Полный комплект:
- челночный бег 4×10 м (сек);
- подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз);
- бег 100 м (сек);
- бег 3000 м (мин:сек);
- прыжок в длину с места (см);
- дополнительно: плавание 100 м (сек, при наличии бассейна).
Каждый норматив оценивается по 100-балльной шкале. Минимальный проходной порог, 60 баллов суммарно и не ниже 35 баллов по каждому упражнению. Для кандидатов с ограниченными возможностями здоровья предусмотрены адаптированные нормативы.
Таблицы оценки НФП-2024
3.1 Мужчины 18–30 лет
| Упражнение | 100 баллов | 60 баллов | 35 баллов |
|---|---|---|---|
| Челночный бег 4×10 м | ≤8,5 с | ≤10,0 с | ≤11,0 с |
| Подтягивание | ≥18 раз | ≥10 раз | ≥6 раз |
| 100 м | ≤13,5 с | ≤15,0 с | ≤16,5 с |
| 3000 м | ≤11:30 мин | ≤13:30 мин | ≤15:00 мин |
| Прыжок в длину | ≥230 см | ≥200 см | ≥180 см |
| Плавание 100 м | ≤1:20 мин | ≤2:00 мин | ≤2:30 мин |
Только при наличии бассейна. Баллы не учитываются в минимальный порог, но повышают общую оценку.
3.2 Женщины 18–30 лет
| Упражнение | 100 баллов | 60 баллов | 35 баллов |
|---|---|---|---|
| Челночный бег 4×10 м | ≤9,5 с | ≤11,0 с | ≤12,0 с |
| Вис на перекладине (сек) | ≥60 с | ≥30 с | ≥15 с |
| 100 м | ≤15,5 с | ≤17,5 с | ≤19,0 с |
| 1000 м | ≤4:30 мин | ≤5:30 мин | ≤6:30 мин |
| Прыжок в длину | ≥190 см | ≥160 см | ≥140 см |
| Плавание 100 м* | ≤1:50 мин | ≤2:30 мин | ≤3:00 мин |
Как готовиться самостоятельно
4.1 Трёхнедельный микроцикл кандидата
- Неделя 1
- День 1: Интервальный бег 8×200 м (темп 85 %). Отдых 90 сек.
- День 2: Силовая – 4 подхода подтягиваний, 3 подхода отжиманий, планка 3×1 мин.
- День 3: Активное восстановление (плавание или велосипед 30 мин).
- Неделя 2 — повышение объёма на 15 % и добавление спринтерских ускорений 6×30 м.
- Неделя 3 — контрольное тестирование всех нормативов и коррекция слабых мест.
4.2 Рекомендованный инвентарь
- перекладина (дом/улица);
- фитнес-резинки;
- удобная кроссовая пара (дроп до 6 мм);
- пульсометр или фитнес-браслет для контроля ЧСС.
Особенности переаттестации и допуска к оружию
С 01 сентября 2023 г. введены новые правила:
- Раз в два года все сотрудники УИС I категории обязаны набирать не менее 75 баллов суммарно.
- При сдаче менее 60 баллов предусмотрено отстранение от службы с оружием и направление на курс восстановительной подготовки сроком 3 месяца.
- Утрата квалификации за неуспешную третью сдачу возможна только после медико-физиологической комиссии.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос: «Можно ли заменить 3000 м на велоэргометр при травме колена?»
Ответ: Да, при наличии заключения ВКК и приказа начальника УФСИН региона допускается замена на велоэргометр 10 км за 18 мин (100 баллов).
Вопрос: «Сколько попыток даётся на подтягивание?»
Ответ: Одна попытка. Пауза «в висе» более 2-х секунд – окончание упражнения.
Вопрос: «Существует ли льгота для кандидатов 35+ лет?»
Ответ: Да, для мужчин 35–40 лет норматив 3000 м увеличен на 30 секунд, для женщин 35–40 лет дистанция 1000 м увеличена на 20 секунд, подтягивание/вис – на 2 раза/10 секунд меньше.
Своевременная подготовка к нормативам УФСИН — это не только гарантия поступления или сохранения должности, но и основа здоровья сотрудника в условиях повышенных нагрузок. Используйте официальные таблицы, методические письма и рекомендации данной статьи для планирования тренировок. При любых сомнениях – обращайтесь к инструктору УФСИН вашего региона или в физкультурно-спортивный центр при учебном заведении.
Контакты справочной службы:
Тел.: ###-###-#### (звонок бесплатный)
E-mail: nfp-ufsin@fsin.gov.ru
© 2026, официальный информационный портал УИС России