Физическая подготовка — один из ключевых критериев профессиональной пригодности сотрудников Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН)․ В 2024 году действуют обновлённые нормативы по физо для ФСИН, которые отличаются по возрастным группам и специфике службы (например, для кандидатов в ОСН — отделы специального назначения)․
Нормативная база
Основной документ, регулирующий требования к физической подготовке, — Приказ Минюста России от № 301 «Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников УИС»․ В него входят:
- Перечень контрольных упражнений;
- Возрастные группы (каждые 5 лет, начиная с 18-24 лет);
- Балльная система оценки (0–100 баллов)․
Возрастные группы
| Группа | Возраст (полных лет) |
|---|---|
| 1 | 18–24 |
| 2 | 25–29 |
| 3 | 30–34 |
| 4 | 35–39 |
| 5 | 40–44 |
| 6 | 45–49 |
| 7 | 50–54 |
| 8 | 55–60 |
Обязательные упражнения и нормативы
Для кандидатов в ОСН ФСИН действуют три базовые дисциплины:
Бег 100 м (секунды)
| Оценка | 18–24 | 25–29 | 30–34 | 35–39 | 40–44 | 45+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Отлично | ≤ 13,5 | ≤ 14,0 | ≤ 14,5 | ≤ 15,0 | ≤ 15,5 | ≤ 16,0 |
| Хорошо | 13,6–14,5 | 14,1–15,0 | 14,6–15,5 | 15,1–16,0 | 15,6–16,5 | 16,1–17,0 |
| Удовлетворительно | 14,6–15,5 | 15,1–16,0 | 15,6–16,5 | 16,1–17,0 | 16,6–17,5 | 17,1–18,0 |
Бег 3000 м (мин:сек)
| Оценка | 18–24 | 25–29 | 30–34 | 35–39 | 40–44 | 45+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Отлично | ≤ 12:00 | ≤ 12:30 | ≤ 13:00 | ≤ 13:30 | ≤ 14:00 | ≤ 14:30 |
| Хорошо | 12:01–12:30 | 12:31–13:00 | 13:01–13:30 | 13:31–14:00 | 14:01–14:30 | 14:31–15:00 |
| Удовлетворительно | 12:31–13:10 | 13:01–13:40 | 13:31–14:10 | 14:01–14:40 | 14:31–15:10 | 15:01–15:40 |
Подтягивания на перекладине (раз)
| Оценка | 18–24 | 25–29 | 30–34 | 35–39 | 40–44 | 45+ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Отлично | ≥ 10 | ≥ 9 | ≥ 8 | ≥ 7 | ≥ 6 | ≥ 5 |
| Хорошо | 8–9 | 7–8 | 6–7 | 5–6 | 4–5 | 3–4 |
| Удовлетворительно | 6–7 | 5–6 | 4–5 | 3–4 | 2–3 | 1–2 |
Балльная система и перевод в 100-балльную шкалу
После сдачи каждого упражнения выставляются сырые баллы․ Затем в специальной таблице (Приложение 14 к Приказу № 153 МЧС; аналогичная таблица действует и для ФСИН) происходит перевод в 100-балльную шкалу․
- 90–100 баллов — «отлично»;
- 80–89 баллов, «хорошо»;
- 70–79 баллов — «удовлетворительно»;
- менее 70 — не зачёт․
Дополнительные требования для кандидатов
- Всем абитуриентам необходимо пройти военно-врачебную комиссию (ВВК) и оценку профессиональной пригодности (ОПД)․
- Кандидаты в ОСН обязаны выполнить все три упражнения не ниже I разряда․
- При повторном нарушении норматива попытка аннулируется, и упражнение считается невыполненным․
Калькулятор физо онлайн
В 2024 году на официальных сайтах ФСИН и партнёрских ресурсах доступен онлайн-калькулятор, который:
- Автоматически определяет возрастную группу;
- Рассчитывает сырые баллы;
- Переводит их в итоговые 100-балльные оценки;
- Формирует PDF-протокол для предоставления в комиссию․
Советы по подготовке
Начните тренировки минимум за 2–3 месяца до сдачи нормативов․
Составьте циклические планы: 3–4 тренировки в неделю, чередуйте силовые и кардио․
Следите за техникой подтягиваний: полный амплитудный диапазон, без «качелей»․
Для бега используйте интервальные тренировки (100/200 м спринт + 1 км кросс)․
Сдавайте пробные тесты раз в 2 недели, чтобы отслеживать динамику․
Актуальные изменения 2024 года
- Нормативы подтянулись на 5–7 % для группы 18–24 лет (в связи с ростом конкурса)․
- Добавлена женская шкала (аналогичная МВД) — впервые с 2024 г․
- Уточнены правила приёма при наличии «спортивных» отсрочек (ЕГЭ + 70 баллов физо)․
Своевременная подготовка и знание точных нормативов ФСИН по физической подготовке 2024 позволяют кандидату не только успешно пройти отбор, но и получить преимущество при распределении на престижные должности в ОСН и региональные управления․ Следите за официальными обновлениями на fsin․gov․ru и консультируйтесь у инструкторов кафедры физвоспитания вашего учебного заведения․