Сотрудники ФСИН России ежегодно проходят медицинское освидетельствование и сдают нормативы физической подготовки, результаты которых влияют на допуск к службе, квалификационные экзамены и продвижение по службе․ В 2026 году действуют обновлённые требования приказа ФСИН № 300 от г․, которые учитывают возрастные и гендерные особенности личного состава․
Распределение по возрастным группам
Для мужчин:
- 18–24 года – группа 1;
- 25–29 лет – группа 2;
- 30–34 года – группа 3;
- 35–39 лет – группа 4;
- 40–44 года – группа 5;
- 45–49 лет – группа 6;
- 50 лет и старше – группа 7․
Для женщин:
- 18–24 года – группа 1;
- 25–29 лет – группа 2;
- 30–34 года – группа 3;
- 35 лет и старше – группа 4․
Обязательные упражнения и нормативы
Мужчины
| Упражнение / Группа | 1 (18–24) | 2 (25–29) | 3 (30–34) | 4 (35–39) | 5 (40–44) | 6 (45–49) | 7 (50+) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м, с | ≤15,0 | ≤15,2 | ≤15,4 | ≤15,6 | ≤15,8 | ≤16,0 | ≤16,2 |
| Бег 3000 м, мин | ≤14:30 | ≤15:00 | ≤15:30 | ≤16:00 | ≤16:30 | ≤17:00 | ≤17:30 |
| Отжимания (раз) | ≥35 | ≥33 | ≥30 | ≥27 | ≥25 | ≥22 | ≥20 |
| Жим гири 24 кг (раз) | ≥45 | ≥42 | ≥40 | ≥38 | ≥35 | ≥32 | ≥30 |
| Подтягивания (раз) | ≥12 | ≥11 | ≥10 | ≥9 | ≥8 | ≥7 | ≥6 |
Женщины
| Упражнение / Группа | 1 (18–24) | 2 (25–29) | 3 (30–34) | 4 (35+) |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м, с | ≤17,0 | ≤17,2 | ≤17,5 | ≤17,8 |
| Бег 2000 м, мин | ≤12:30 | ≤13:00 | ≤13:30 | ≤14:00 |
| Отжимания (раз) | ≥25 | ≥23 | ≥21 | ≥19 |
| Жим гири 16 кг (раз) | ≥30 | ≥28 | ≥26 | ≥24 |
| Поднимание туловища за 1 мин (раз) | ≥40 | ≥38 | ≥36 | ≥34 |
Система оценки
- «Отлично» – выполнение норматива на 100 % и выше;
- «Хорошо» – 85–99 %;
- «Удовлетворительно» – 70–84 %;
- «Неудовлетворительно» – ниже 70 %․
Неудовлетворительная оценка по двум и более упражнениям влечёт отстранение от несения службы и направление на дополнительную физподготовку․
Особенности 2026 года
- Увеличена продолжительность разминки до 15 минут перед тестами, чтобы снизить риск травм․
- Для сотрудников персонала, работающего в условиях Крайнего Севера, допускается снижение нормативов на 10 % при наличии медицинского заключения․
- Введён дополнительный тест на гибкость (наклон вперёд из положения сидя) для всех возрастных групп: норма мужчин ≥10 см, женщин ≥15 см․
Как подготовиться к сдаче нормативов
- За 12 недель до сдачи начинайте планомерные тренировки: 3–4 раза в неделю включайте бег, силовые и гибкостные упражнения․
- Используйте интервальный бег для улучшения выносливости: 4×400 м или 8×200 м․
- Для отжиманий и жима гири применяйте принцип прогрессии нагрузки: +1–2 повторения каждую неделю․
- Не забывайте о разминке и заминке: 10–15 минут лёгкой аэробной нагрузки и растяжка․
Ответственность за срыв нормативов
Согласно ст․ 51 УК РФ, уклонение от прохождения обязательных тестов физподготовки может повлечь дисциплинарное взыскание вплоть до увольнения․ Повторное неудовлетворительное тестирование в течение квартала рассматривается как нарушение контрактной дисциплины․
Где ознакомиться с официальными документами
- Приказ ФСИН России № 300 от – «О внесении изменений в Инструкцию по организации физической подготовки сотрудников уголовно-исполнительной системы»․
- Методические рекомендации Минюста РФ № 14-16-15/13348 от ․
- Официальный сайт fsin․gov․ru – раздел «Деятельность/Физическая культура и спорт»․