Ключевые документы
Вся система контроля и оценки физической подготовленности регулируеться
Приказом ФСИН России от № 382
(зарегистрирован в Минюсте России № 74247, вступил в силу с ).
В приказе приведены несколько тематических Приложений:
- Приложение 21 — нормативы для кандидатов на поступление в ОСН;
- Приложение 22 — общая таблица оценки физической подготовленности всех сотрудников УИС;
- Приложение 23 — нормативы действующих сотрудников отделов специального назначения (ОСН);
- Приложение 4 — единые нормативы для аттестации личного состава.
Кандидаты на службу в ОСН (Приложение 21)
| Упражнение / пол | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 100 м, сек | 14,0 | 16,5 |
| 3 000 м, мин:сек | 13:30 | 15:30 |
| Подтягивания / сгибание рук в упоре лёжа | 12 раз | 20 раз |
| Пресс, раз | 45 за 2 мин | 40 за 2 мин |
| Бросок гранаты 500 г, м | 35 | 25 |
Действующие сотрудники ОСН (Приложение 23)
Каждый календарный год сотрудники ОСН сдают четыре обязательных нормативных испытания:
- Подтягивания (мужчины) / сгибание рук в упоре лёжа (женщины).
- Бег 100 м.
- Бег 3 000 м.
- Боевое комплексное упражнение «Силовой цикл»* — подъём 24-кг гири 30 раз + 10 отжиманий + 10 приседаний за минимальное время.
| Возрастная группа | Подтягивания / сгибание, раз | 100 м, сек | 3 000 м, мин:сек | Силовой цикл, сек | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от | до | от | до | от | до | от | до | |
| 18–24 | 14 | 23 | 13,0 | 15,5 | 12:30 | 14:30 | 60 | 100 |
| 25–29 | 13 | 22 | 13,5 | 16,0 | 13:00 | 15:00 | 65 | 105 |
| 30–34 | 12 | 21 | 14,0 | 16,5 | 13:30 | 15:30 | 70 | 110 |
| 35–39 | 11 | 20 | 14,5 | 17,0 | 14:00 | 16:00 | 75 | 115 |
| 40–44 | 10 | 19 | 15,0 | 17,5 | 14:30 | 16:30 | 80 | 120 |
Результаты по каждому упражнению переводятся в баллы.
Градация:
- от 90 до 100 баллов, «отлично»;
- от 80 до 89 баллов — «хорошо»;
- от 70 до 79 баллов — «удовлетворительно»;
- менее 70 баллов, «неудовлетворительно».
Оценка вносится в вторую часть личного дела сотрудника и влияет на квалификационные экзамены, допуск к участию в спецмероприятиях и продвижение по службе.
Часто задаваемые вопросы
Кто проводит тестирование?
Аттестационные комиссии территориальных органов ФСИН совместно с методистами учебных центров (подразделений физподготовки).
Что если показатели не соответствуют нормативу?
До конца календарного года предоставляется два пересдачи. При стойком несоответствии сотрудник может быть отстранён от участия в специальных операциях и направлен на дополнительное обучение.
Существуют ли льготы?
Лица, имеющие действующие разряды по служебно-прикладным видам спорта (СПВС) или заключившие контракт по программе «Кадровый резерв ФСИН», получают +10 % к суммарному баллу, но не более 100.
Практические рекомендации для подготовки
- Планируйте микроцикл: 3 силовых, 2 специальных (интервалы 100–400 м) и 1 длительная кроссовая тренировка в неделю.
- Контролируйте пульс: рабочая зона 65–85 % максимальной ЧСС на тренировках выносливости (бег 3 км).
- Техника пресса: выполняйте упражнение в скоростном режиме, но без «рваных» движений — за 2 минуты можно сэкономить до 8–10 секунд.
- Силовой цикл: отрабатывайте переходы от гири к отжиманиям и приседаниям без паузы; правильная дыхательная техника позволяет снизить общее время на 8–12 %.
Физическая подготовка — неотъемлемая часть профессиональной компетентности любого сотрудника УИС.
Ежегодное тестирование по нормативам, закреплённым Приказом ФСИН № 382, обеспечивает высокий уровень готовности личного состава к действиям в экстремальных и чрезвычайных ситуациях.
Систематические тренировки, соблюдение регламента и грамотное планирование нагрузки позволяют не только успешно сдать нормативы, но и укрепить здоровье, повысить профессиональную эффективность.