Дата актуализации: 04 июля 2026 г. 11:20 MSK

Физическая подготовка сотрудников уголовно-исполнительной системы (УИС) — это не просто формальность, а обязательное условие безопасного и эффективного исполнения служебных обязанностей. Приказ ФСИН России от № 382 (вступил в силу , рег. № 74247) закрепил единые требования ко всем категориям личного состава, включая сотрудников ОСН (отделов специального назначения).

Кому и когда сдавать

• Курсанты образовательных организаций ФСИН — 2 раза в учебный год (осень и весна).
• Сотрудники, проходящие первоначальную переподготовку, в конце курса.
• Действующий персонал — ежегодная контрольная сдача, как правило, в апреле–мае.
• Кандидаты на должности — при поступлении на службу.

Возрастные группы и дифференциация

Перечень упражнений и обязательные нормативы (ОСН)

4.1 Выносливость

1. Кросс 5 км
   • Отлично: 22 мин 30 сек – 25 мин (в зависимости от группы)
   • Хорошо: 23 мин – 26 мин
   • Удовлетворительно: 23 мин 30 сек – 27 мин
2. Плавание 100 м вольным стилем
   • Отлично: 1 мин 35 сек – 1 мин 50 сек
   • Хорошо: 1 мин 40 сек – 1 мин 55 сек
   • Удовлетворительно: 1 мин 45 сек – 2 мин
3. Плавание вольным стилем без времени
   • Отлично: 250 м
   • Хорошо: 200 м
   • Удовлетворительно: 150 м
4. Лыжи 5 км
   • Отлично: 25 мин – 27 мин
   • Хорошо: 26 мин – 28 мин
   • Удовлетворительно: 27 мин – 30 мин
5. Лыжи 10 км
   • Отлично: 37 мин – 39 мин
   • Хорошо: 38 мин – 40 мин
   • Удовлетворительно: 39 мин – 42 мин

4.2 Сила

• Подтягивания на перекладине
  
  Отлично: 18–8 раз
  Хорошо: 17–5 раз
  Удовлетворительно: 15–4 раз
• Подъём переворотом на перекладине
  
  Отлично: 20–5 раз
  Хорошо: 15–3 раз
  Удовлетворительно: 12–2 раза
• Брусья (сгибание/разгибание рук)
  
  Отлично: 30–12 раз
  Хорошо: 25–8 раз
  Удовлетворительно: 20–5 раз

4.3 Быстрота и ловкость

1. Челночный бег 10 × 10 м
   • Отлично: 24–29 сек
   • Хорошо: 25–30 сек
   • Удовлетворительно: 26–34 сек
2. Бег 100 м
   • Отлично: 13,0–13,8 сек
   • Хорошо: 13,2–14,0 сек
   • Удовлетворительно: 13,4–14,2 сек
3. Бег 60 м
   • Отлично: 8,5–9,2 сек
   • Хорошо: 8,8–9,4 сек
   • Удовлетворительно: 9,1–9,8 сек

4.4 Специальные упражнения по применению физической силы

Оцениваются по пятибалльной шкале (1 — неудовлетворительно, 5 — отлично) по следующим критериям:

• Техника ударов и захватов
• Отработка специальных приёмов
• Эффективность в условиях имитации реального противодействия

Процедура сдачи нормативов

1. Подготовительный этап, медосмотр, тестирование ПДК (пульс, давление, КО).
2. Разминка, 10 минут общефизической подготовки.
3. Сдача упражнений в строгой последовательности: сначала быстротно-силовые, затем выносливость.
4. Оформление протокола в системе «ФИС-ФСИН» и занесение в личное дело.
5. Повторная сдача разрешена не ранее чем через 5 дней, но не более 2 попыток за год.

Что делать при неудовлетворительном результате

Сотрудники, получившие оценку «неудовлетворительно»:

• Обязаны пройти дополнительный курс (не менее 12 занятий по 90 минут).
• Сдают повторные нормативы в присутствии комиссии.
• Имеют право на индивидуальный план тренировок с инструктором.
• При 2-х неудовлетворительных результатах подлежат отстранению от выполнения задач повышенной сложности.

Практические советы по подготовке

• Начинайте за 2–3 месяца. Используйте программу «3-2-1»:
  1. 3 дня выносливость (кросс, плавание)
  2. 2 дня сила (подтягивания, отжимания, кроссфит)
  3. 1 день скоростно-координационные (спринты, челночный бег)
• Контролируйте восстановление — используйте пульсометр и трекеры сна.
• Питание: белок 1,6–1,8 г/кг массы тела, углеводы 5–6 г/кг.
• Тестируйтесь дома: приложения «ФСИН Фитнес» и «ГТО test» дают точные ориентиры.

ИТОГО: ключевые цифры на 2026 год

Полезные ссылки

• Официальный текст Приказа № 382 (PDF)
• Приложение 23 — таблица нормативов на СудАкт
• Науковедческая статья о физподготовке в УИС

Помните: регулярная тренировка и соблюдение режимов питания/восстановления позволяют не только «сдать нормативы», но и уверенно чувствовать себя в любой служебной ситуации.

Удачи на контрольных испытаниях!