Сотрудники Федеральной службы исполнения наказаний (ФСИН) ежедневно сталкиваются с высокими физическими и психологическими нагрузками․ С 04 июля 2026 года вступили в силу обновлённые нормативы, которые определяют уровень физической подготовки кандидатов и действующих сотрудников․ Ниже — сводная таблица, методика тестирования и советы по подготовке․
Кому нужно сдавать нормативы ГТО ФСИН
- Кандидаты на службу — обязательное медицинское освидетельствование и сдача тестов при поступлении․
- Действующие сотрудники — ежегодная проверка (аттестация), а также внеплановые тесты после длительного больничного или командировки․
- Сотрудники ОСОБО опасных объектов (СИЗО, «чёрные дельфины», колонии особого режима) — повышенные нормативы․
Базовые требования к возрастным группам
Нормативы делятся на четыре возрастные категории:
- 18–29 лет
- 30–34 года
- 35–39 лет
- 40–45 лет
Основные упражнения и минимальные нормативы
| Упражнение | 18–29 лет (М/Ж) | 30–34 года (М/Ж) | 35–39 лет (М/Ж) | 40–45 лет (М/Ж) |
|---|---|---|---|---|
| Бег 3 км | ≤13:30 / ≤15:30 | ≤14:15 / ≤16:15 | ≤15:00 / ≤17:00 | ≤16:00 / ≤18:00 |
| Подтягивания (раз) | ≥12 / ≥5 | ≥10 / ≥4 | ≥8 / ≥3 | ≥6 / ≥2 |
| Отжимания за 1 мин (раз) | ≥45 / ≥25 | ≥40 / ≥20 | ≥35 / ≥17 | ≥30 / ≥15 |
| Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (раз) | ≥35 / ≥20 | ≥30 / ≥18 | ≥25 / ≥15 | ≥20 / ≥12 |
| Прыжок в длину с места (см) | ≥230 / ≥190 | ≥220 / ≥180 | ≥210 / ≥170 | ≥200 / ≥160 |
| Наклон вперёд из положения стоя (см) | ≥10 / ≥15 | ≥8 / ≥13 | ≥6 / ≥11 | ≥4 / ≥9 |
Дополнительные специальные тесты
Функционально-цифровой спорт (фиджитал спорт)
Новый комплекс, введённый , оценивает:
- Скорость реакции при работе с цифровыми устройствами (таблетки, голографические экраны)․
- Координацию движений при использовании экзоскелетов и роботизированных костюмов․
- Выносливость при ношении бронежилетов массой до 12 кг․
Минимальный порог — 75 % от эталонного результата лаборатории ФСИН․
Тактико-специальные упражнения
- Штурм «подготовленного помещения» с оружием и броней — время прохождения ≤ 2 мин 30 сек․
- Эвакуация пострадавшего (80 кг манекен) на 100 м — ≤ 1 мин 20 сек․
- Стрельба из пистолета Макарова — 5 выстрелов на 25 м, минимум 45 очков․
Медицинские показатели
Во время аттестации обязательно замеряют:
- Артериальное давление < 140/90 мм рт․ ст․
- Частота сердечных сокращений в покое < 90 уд/мин․
- Индекс массы тела (ИМТ) ‑8,5–27,9․
- Острота зрения ≥ 0,7 на каждый глаз без коррекции или с ней․
Как готовиться за 30 дней
Неделя 1: базовая выносливость — 3 км бег 3 р/нед, отжимания/подтягивания 3 подхода до отказа․
Неделя 2: силовая специфика, кроссфит-комплексы с жилетом 10 кг, 4 р/нед․
Неделя 3: скоростно-силовые интервалы (HIIT): 30 сек спринт, 30 сек отдых — 10 циклов․
Неделя 4: тренировки «в боевом снаряжении» и тактические зарубки с коллегами․
Что произойдёт при не сдаче нормативов
- Первый провал — дополнительный 3-месячный цикл подготовки․
- Второй провал — отстранение от службы без сохранения надбавок․
- Трижды подряд, увольнение по статье 81 ТК РФ «несоответствие занимаемой должности»․
Полезные ресурсы и контакты
Официальный сайт ФСИН: fsin․gov․ru
Телефон горячей линии по вопросам аттестации: ###-###-####
Мобильное приложение «ФСИН ГТО» — доступно в App Store и Google Play․
Помните: физическая форма сотрудника ФСИН — это не только личное здоровье, но и безопасность коллег и общества․ Систематическая подготовка, соблюдение режима питания и отдыха позволят легко преодолеть все нормативы и продолжать достойную службу․