Дата актуализации: 04 июля 2026 г. 16:25
Нормативно-правовая база
Все требования к физической подготовленности регламентируются следующими ключевыми документами:
- Приказ ФСИН России от № 382 (зарег. Минюстом № 74247) – общий порядок подготовки кадров;
- Приложение № 21‚ 23 к приказу – таблицы нормативов для кандидатов и действующих сотрудников отделов специального назначения;
- Приказ Минюста России от № 301 – нормативы для абитуриентов образовательных организаций ФСИН;
- Приказ МО РФ от № 200 – оценка физподготовки военнослужащих (используется как справочная база).
Для кандидатов на службу в ОСН ФСИН (Приложение № 21)
2.1 Общие положения
Кандидаты сдают 5 контрольных упражнений в форме одежды № 3 или № 4 и ботинках с высокими берцами. Минимальный проходной балл – не менее 40 баллов суммарно. Допуск к дополнительным испытаниям (огневая‚ тактико-специальная подготовка) получают только при успешной сдаче физнормативов.
2.2 Таблица нормативов (мужчины‚ 18–25 лет)
| Упражнение | «Отлично» | «Хорошо» | «Удовлетворительно» | Баллы |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м‚ с | ≤ 13‚5 | 13‚6–14‚2 | 14‚3–15‚0 | 10–5 |
| Бег 3000 м‚ мин:с | ≤ 12:00 | 12:01–13:00 | 13:01–14:30 | 20–10 |
| Подтягивания‚ кол-во | ≥ 15 | 12–14 | 8–11 | 15–7 |
| Отжимания за 1 мин‚ кол-во | ≥ 45 | 40–44 | 30–39 | 15–7 |
| Прыжок в длину с места‚ см | ≥ 230 | 220–229 | 200–219 | 10–5 |
2.3 Особенности женских нормативов
Женщины выполняют аналогичные упражнения с дифференцированными критериями: бег 100 м ≤ 16‚0 с; 2000 м ≤ 11:30 мин; подтягивания «верхним» или «нижним» хватом ≥ 5 раз; отжимания ≥ 25; прыжок ≥ 180 см.
Нормативы для действующих сотрудников ОСН (Приложение № 23)
3.1 Возрастные группы
- 1-я группа: 18–25 лет;
- 2-я группа: 26–30 лет;
- 3-я группа: 31–35 лет;
- 4-я группа: 36–40 лет;
- 5-я группа: 41–45 лет;
- 6-я группа: 46–50 лет.
3.2 Пример норматива 3 км бег для 1-й группы
- Отлично: ≤ 12:00 мин (20 баллов);
- Хорошо: 12:01–13:00 мин (17–19 баллов);
- Удовлетворительно: 13:01–14:30 мин (10–16 баллов);
- ниже «удовлетворительно» – незачёт.
3.3 Система оценки
Каждое упражнение имеет максимум 20 баллов. Общая оценка:
- «Отлично» – 91–100 баллов;
- «Хорошо» – 71–90 баллов;
- «Удовлетворительно» – 50–70 баллов;
- ниже 50 – незачёт‚ повторная сдача в течение 30 дней.
Подготовка в образовательных организациях ФСИН
Курсанты ежегодно сдают обязательные нормативы‚ адаптированные к курсу обучения:
- 1 курс – плавное нарастание нагрузки‚ доведение показателей до кандидатского уровня;
- 2–3 курс – уровень не ниже «хорошо» по всем параметрам;
- 4 курс – соответствие нормативам действующего спецназа.
Рекомендации по тренировкам
5.1 План на 12 недель для кандидата
- Недели 1–4: адаптация – 3 км бег трусцой‚ 3 × 10 подтягиваний/отжиманий‚ техника прыжков.
- Недели 5–8: повышение объёма – интервальный бег 8 × 200 м‚ 4 × макс. подтягивания‚ силовой цикл.
- Недели 9–12: специализация – тестовые испытания‚ работа в форме ФСИН‚ выход на целевые нормативы.
5.2 Типичные ошибки
- игнорирование беговой работы в ботинках;
- недооценка восстановления и растяжки;
- отсутствие контрольных тестов раз в 2 недели.
Ответственность руководителей
Согласно приказу № 382‚ начальники территориальных органов и подразделений лично отвечают за:
- регулярность занятий (не реже 3 раз в неделю);
- достоверность результатов контрольных сдач;
- своевременное направление сотрудников на медико-физиологическое обследование при снижении результатов.
Физическая подготовка в ФСИН – это не просто формальность‚ а неотъемлемая часть профессионального стандарта. Своевременная тренировка‚ строгое соблюдение регламента и понимание нормативных требований позволяют не только успешно сдать испытания‚ но и сохранять боевую готовность на протяжении всей службы.
Контакты для консультаций:
Отдел профессиональной подготовки ФСИН России – физподготовка@fsin.gov.ru