04 июля 2026, 09:53
В преддверии профессионального праздника работников психологической службы УИС психологи женской исправительной колонии № 3 УФСИН России по Костромской области провели тематическое занятие для осуждённых, готовящихся к освобождению. Цикл получил название «Дорога домой» и стал мостом между жизнью «за колючей проволокой» и будущим на свободе.
Почему именно «Дорога домой»?
Реинтеграция в общество – не просто выход через КПП колонии. Это целый комплекс психологических, социальных и бытовых задач. Каждая пятая освобождённая женщина сталкивается с:
- паническими атаками при виде большого города;
- потерей навыков планирования бюджета;
- страхом «не быть принятой» родными;
- декомпенсацией при первых конфликтах.
«Мы не учим жить заново, а помогаем вспомнить, как жить иначе», – поясняет Виктория Мохова, психолог психологической лаборатории ФКУ ЖИК-3.
Структура занятия
«Я-контейнер» – техника стабилизации
В небольшой группе (6–8 человек) женщины учатся «упаковывать» тревогу в воображаемый контейнер.
- Упражнение на дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.
- «Анкета тревоги» – краткая самооценка по 10-балльной шкале до и после упражнения. Среднее снижение тревоги: от 8 до 4 баллов.
«Линия жизни» – проработка вины
Каждая участница на тайм-линии отмечает три ключевых события:
- точку до преступления;
- момент, когда всё изменилось;
- точку «завтра».
Группа обсуждает чувство вины как «способность отвечать», а не как «пожизненный приговор».
«Семейный круг» – восстановление связей
На доске рисуются три круга:
- Я;
- близкие люди;
- социальные институты (ЖКХ, банк, поликлиника).
Женщины учатся ставить реалистичные ожидания и формулировать просьбы о помощи.
Аппаратная поддержка
Занятия проходили в комнате психологической разгрузки. В наличии:
- софт-боксы для снижения уровня стресса;
- ароматерапия (лаванда, лимонник);
- видео-обратная связь для отработки мимики и жеста;
- планшеты с офлайн-курсами «Навыки XXI века».
Результаты и планы
За первое полугодие 2026 года:
- курс прошли 64 осуждённые;
- средний уровень тревоги снизился с 7,4 до 3,9 балла (по шкале STAI);
- повысилась самооценка социальной компетентности (тест SCQ) на 22 %;
- ни одна участница не нарушила режим в первые 3 месяца после освобождения.
До конца 2026 года планируется запустить онлайн-чат поддержки для уже освободившихся женщин, где психологи колонии будут консультировать анонимно.
Голоса участниц
«Когда мне сказали “придумайте себе будущее”, я впервые за пять лет увидела картинку, где я не в робе и не за колючей проволокой». – Елена, 34 года
«Поняла, что дети меня ждут не потому, что я “идеальная”, а потому что я – мама. Это было самым тяжёлым и самым светлым открытием». – Марина, 29 лет
Занятие «Дорога домой» стало не просто очередным мероприятием, а системной лестницей, по которой женщины спускаются от тюремной реальности к свободе с сохранённым здоровьем и надеждой. Виктория Мохова подчеркивает:
«Мы не маги. Мы – психологи. Но даже маленькая лампочка света в голове способна перерасти в фонарь, который осветит путь домой».