С 4 июля 2026 года вступили в силу обновлённые требования по физической подготовке для сотрудников Уголовно-исполнительной системы (УИС) ФСИН России. Документ регламентирует единые нормативы для поступающих в учреждения ФСИН, курсантов ВУЗов ведомства и действующих сотрудников, проходящих ежегодную проверку. Ниже приведены актуальные таблицы, правила сдачи и советы по подготовке.
Кто обязан сдавать нормативы?
- Кандидаты на поступление в академии, институты и колледжи ФСИН;
- Курсанты 1–5 курсов очной формы обучения;
- Действующие сотрудники УИС, проходящие очередное или внеочередное аттестационное испытание;
- Служащие спецподразделений (СОБР, СНГ, ОСН) — дополнительные требования.
Базовые упражнения и нормативы (по состоянию на )
Для оценки физической подготовленности используются три обязательных испытания: сила, скорость и выносливость. Кандидат должен выполнить минимум по каждому из трёх блоков и набрать суммарный балл не ниже 60 % от максимума.
Силовые нормативы (мужчины, возраст 18–29 лет)
| Упражнение | Отлично (100 баллов) | Хорошо (80 баллов) | Удовлетворительно (60 баллов) |
|---|---|---|---|
| Подтягивания на перекладине | 15 раз | 12 раз | 9 раз |
| Жим лёжа (60 кг) | 25 раз | 20 раз | 15 раз |
| Становая тяга (сумо-стан, 70 кг) | 20 раз | 15 раз | 10 раз |
Скоростные нормативы
| Упражнение | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| Бег 100 м, с | ≤ 13,0 | ≤ 14,0 | ≤ 15,0 |
| Бег 60 м, с | ≤ 8,0 | ≤ 8,5 | ≤ 9,0 |
Выносливость
| Упражнение | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| Бег 3000 м, мин:с | ≤ 12:30 | ≤ 13:30 | ≤ 14:30 |
| Кросс 5000 м, мин:с | ≤ 22:00 | ≤ 24:00 | ≤ 26:00 |
Нормативы для женщин (возраст 18–29 лет)
| Упражнение | Отлично | Хорошо | Удовлетворительно |
|---|---|---|---|
| Отжимания (из пола на коленях) | 20 раз | 15 раз | 10 раз |
| Подтягивания на низкой перекладине (по прямым рукам) | 10 раз | 8 раз | 5 раз |
| Бег 2000 м, мин:с | ≤ 11:00 | ≤ 12:00 | ≤ 13:00 |
| Бег 100 м, с | ≤ 15,0 | ≤ 16,0 | ≤ 17,0 |
Дополнительные нормативы для спецподразделений ФСИН
Сотрудники ОСН/СОБР подчиняются усиленным требованиям:
- Комплексное силовое испытание «Бурpee», 2 минуты, ≥ 35 повторений.
- Жим гири 24 кг одной рукой — ≥ 60 раз за 2 минуты.
- Гребля на концепте 500 м, ≤ 1 мин. 35 с.
- Плавание 50 м в форме — ≤ 40 с, после чего стрельба из ПМ на дистанцию 25 м (5 выстрелов, минимум 35 очков).
Как проходит проверка физической подготовки?
1 этап: медицинский допуск врача УИС.
2 этап: разминка 15 минут, контроль пульса.
3 этап: выполнение упражнений в строго регламентированной последовательности.
4 этап: зачёт оформляется в электронной системе «Физконтроль-ФСИН» и действует 12 месяцев.
Советы по подготовке
- Начните тренировки минимум за 2 месяца до проверки.
- Раз в неделю делайте контрольные тесты в тех же условиях, что и на экзамене.
- Используйте интервальный бег: 400 м × 6 подходов (1:45–1:50 мин), отдых 90 с.
- Для женщин рекомендована функциональная силовая тренировка с собственным весом (планки, отжимания, приседания).
- За 48 часов до нормативов исключите силовые нагрузки, чтобы мышцы восстановились.
Что делать при неудовлетворительном результате?
У кандидата есть две попытки сдачи в течение 30 календарных дней. При неуспешном результате повторно направляются на медкомиссию. После подтверждения годности выдаётся ещё одна попытка. Всего допускается не более трёх попыток в год.
| Сумма баллов | Категория | Решение |
|---|---|---|
| 90–100 | «Элитная» | Повышенный коэффициент к зарплате + 30 % премии. |
| 75–89 | «Первая» | Стандартный оклад. |
| 60–74 | «Вторая» | Дополнительное обучение, повторная проверка через 3 мес. |
| < 60 | «Неудовлетворительно» | Отстранение от службы до следующей аттестации. |
Полезные контакты и документы
Приказ ФСИН России № 312 от «Об утверждении Нормативов по физической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы».
Скачать PDF-документ можно на официальном портале https://fsin.gov.ru в разделе «Документы» → «Приказы и инструкции».
Контактный телефон горячей линии: ###-###-#### (звонок бесплатный).