Общие положения
Федеральная служба исполнения наказаний (ФСИН России) устанавливает единые требования к уровню физической подготовленности всех кандидатов на поступление в образовательные организации УИС, а также действующих сотрудников отделов специального назначения территориальных органов․
Нормативы утверждены приказом Минюста РФ от № 301 «Об утверждении Наставления по физической подготовке сотрудников уголовно-исполнительной системы» в актуальной редакции 2024 г․, а также приказом ФСИН России от № 526․
Кому и когда сдаются нормативы?
- Абитуриентам — обязательное вступительное испытание перед зачислением в вузы/колледжи ФСИН․
- Курсантам 1–5 курсов — ежегодная контрольная сдача (весна/осень)․
- Сотрудникам ОСН (отделов специального назначения) — ежеквартально․
- Всем личным составом ИК, СИЗО, СПАР, ЭПП — ежегодная проверка с занесением результатов в личное дело․
Общие требования к мероприятию
Перед выполнением нормативов:
- медицинский осмотр (ЭКГ, артериальное давление, отсутствие противопоказаний);
- разминка 10–15 минут под руководством инструктора;
- допускается одна попытка пересдачи в течение 7 календарных дней;
- оценка ставится по худшему результату из двух попыток․
Таблица нормативов 2024–2026 (мужчины 18–25 лет)
| Упражнение | Ед․ изм․ | «Отлично» | «Хорошо» | «Удовлетворительно» |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м | сек․ | < 12,0 | 12,1–13,4 | 13,5–14,2 |
| Кросс 5 км | мин:сек | < 21:30 | 21:31–23:00 | 23:01–24:30 |
| Плавание 100 м в/с | мин:сек | < 1:45 | 1:46–2:05 | 2:06–2:25 |
| Подтягивания | раз | ≥ 18 | 15–17 | 10–14 |
| Отжимания | раз | ≥ 60 | 50–59 | 40–49 |
| Челночный бег 10×10 м | сек․ | < 26,0 | 26,1–28,0 | 28,1–30,0 |
| Сгибание-разгибание рук на брусьях | раз | ≥ 25 | 20–24 | 15–19 |
Особые дисциплины для ОСН и СОБР ФСИН
- Бег на лыжах 5 км: мужчины до 30 лет — «отлично» ≤ 27 мин․
- Бег на лыжах 10 км: «отлично» ≤ 55 мин․
- Подъём переворотом на перекладине: ≥ 14 раз за 1 минуту․
- Спарринг 2×2 минуты — дополнительный экзамен по рукопашному бою со сменой двух противников․
Женские нормативы (18–25 лет)
| Упражнение | «Отлично» | «Хорошо» | «Удовлетворительно» |
|---|---|---|---|
| Кросс 3 км (мин:сек) | < 13:30 | 13:31–15:00 | 15:01–16:30 |
| Плавание 100 м в/с | < 2:00 | 2:01–2:20 | 2:21–2:40 |
| Сгибание рук в упоре лёжа | ≥ 30 | 25–29 | 20–24 |
| Подтягивания на низкой перекладине | ≥ 10 | 8–9 | 5–7 |
Градация по возрасту (мужчины)
Каждые 5 лет возрастная группа сдвигается, прибавляя +15 секунд на 5 км и –2 подтягивания за каждый следующий возрастной диапазон (26–30, 31–35, 36–40 и т․д․)․ Подробные таблицы приведены в приказе ФСИН № 450-2024․
Как готовиться: рекомендации инструкторов
- Периодизация подготовки:
- 1–2 неделя, адаптационная (оздоровительная пробежка 3–5 км, общеразвивающие упражнения);
- 3–6 неделя — специальная (интервальный бег, круговые тренировки силовые);
- 7–8 неделя — тестовая (сдача всех нормативов в контрольные даты)․
- Оптимальное питание: белок 1,8–2 г/кг массы тела, сложные углеводы, минимум трансжиров․
- Восстановление: 7–9 часов сна, контрастный душ, растяжка после нагрузки․
Частые ошибки и штрафы
- Опоздание на сбор — автоматическая пересдача в резервный день․
- Неправильная техника подтягиваний (рывки, «бабочка») — зачёт не засчитывается․
- Отсутствие медсправки — допуск к испытаниям запрещён․
Онлайн-ресурсы и контакты
Официальные сайты для уточнения расписания и образцов документов:
- www․fsin․gov․ru, раздел «Деятельность → Физкультура и спорт»;
- kafedra-fk․fsin-academy․ru — электронная кафедра физподготовки Академии ФСИН․
Главное, системность и ранняя подготовка․ Начинать тренировки желательно минимум за 2–3 месяца до плановой сдачи․ При соблюдении режима, правильной технике и медицинском контроле сдать нормативы ФСИН по физической подготовке под силу каждому кандидату․