Бесплатная консультация юриста
Реклама jurik.ru
Актуальность: в 2026 г. Федеральная служба исполнения наказаний (ФСИН) продолжает комплектование подразделений профессиональными сотрудниками, способными выполнять задачи в условиях повышенной ответственности и физической нагрузки. Ниже приведены действующие нормативы по физической подготовке (физо) для мужчин, поступающих на службу по контракту, а также для курсантов учебных заведений ФСИН;
Общие положения
- Основание: приказ Министерства юстиции РФ от № 12-ФЗ «О физической подготовке личного состава УИС».
- Возрастные группы:
- 18–24 года;
- 25–29 лет;
- 30–34 года;
- 35–39 лет.
- Категория годности: только «А» и «Б» (отсутствие ограничений по здоровью).
Перечень испытаний и минимальные требования
Подтягивание на перекладине (раз)
| Возраст | Эталон | Допуск |
| 18–24 | 12 | 10 |
| 25–29 | 11 | 9 |
| 30–34 | 10 | 8 |
| 35–39 | 9 | 7 |
Бег 100 м (секунды)
| Возраст | Эталон | Допуск |
| 18–24 | 14,0 | 15,0 |
| 25–29 | 14,5 | 15,5 |
| 30–34 | 15,0 | 16,0 |
| 35–39 | 15,5 | 16,5 |
Бег 3 000 м (мин:сек)
| Возраст | Эталон | Допуск |
| 18–24 | 12:00 | 13:30 |
| 25–29 | 12:30 | 14:00 |
| 30–34 | 13:00 | 14:30 |
| 35–39 | 13:30 | 15:00 |
Пресс: подъём туловища за 1 мин (раз)
| Возраст | Эталон | Допуск |
| 18–29 | 45 | 38 |
| 30–39 | 42 | 35 |
Челночный бег 10×10 м (секунды)
| Возраст | Эталон | Допуск |
| 18–24 | 25,0 | 27,0 |
| 25–29 | 25,5 | 27,5 |
| 30–34 | 26,0 | 28,0 |
| 35–39 | 26,5 | 28,5 |
Балльная система и зачёт
Каждое испытание оценивается по 5-балльной шкале:
- 5 баллов — «отлично» (выполнено на уровне эталона);
- 4 балла — «хорошо»;
- 3 балла — «удовлетворительно» (допуск);
- 2–1 балл — «неудовлетворительно».
Условие зачёта: сумма баллов ≥ 12, при этом ни одно испытание не должно быть оценено ниже 3 баллов.
Порядок проведения испытаний
- Медицинский допуск — перед сдачей нормативов необходима справка от врача-физиотерапевта.
- Разминка — 10 минут общей разминки + 5 минут специальной подготовки к каждому виду.
- Последовательность:
- Подтягивание;
- Пресс;
- Челночный бег;
- Бег 100 м;
- Бег 3 000 м (через 20 минут отдыха).
Советы по подготовке
- Тренировочный план за 8 недель:
- Пн: кросс 5 км комфортным темпом + силовая (пресс, спина).
- Вт: интервальный бег 6×200 м + подтягивания 5×MAX.
- Ср: отдых или лёгкая растяжка.
- Чт: кросс 3 км темповой + челночный бег 3×10×10 м.
- Пт: силовая круговая тренировка (грудь, спина, ноги).
- Сб: контрольный бег 3 000 м.
- Вс: восстановление (плавание, велосипед).
- Питание: белок 1,5 г/кг массы тела, сложные углеводы, 2 л воды ежедневно.
- Контроль: вести дневник тренировок, измерять пульс утром и после нагрузки.
Часто задаваемые вопросы
- Можно ли пересдать нормативы? — Да, в течение 30 календарных дней предоставляется 2 попытки на каждое упражнение.
- Существуют ли льготы? — Участникам боевых действий и спортсменам, кандидатам в мастера спорта — предусмотрены сниженные требования на 10 %.
- Какие документы нужны?, Паспорт, медкарта формы 086/у, справка о прохождении флюорографии и ЭКГ.
Контакты и полезные ссылки
- Официальный сайт ФСИН: fsin.gov.ru
- Раздел «Приём на службу» → «Физо» → «Нормативы-2026»
- Телефон горячей линии: ###-###-####
