Актуально на г. — в 2026 году Федеральная служба исполнения наказаний (ФСИН России) придерживается единых требований к физической подготовке сотрудников, которые частично перекликаются с нормами ГТО, но имеют ряд специфических деталей. Ниже приведены официальные нормативы сдачи физо для личного состава учреждений и органов ФСИН, действующие с 6 мая 2025 года и продленные на 2026 год.
Кому и когда сдавать
- Обязательная проверка проводится 1 раз в год (весенний период) для всех сотрудников, проходящих службу на должностях, связанных с охраной, конвоированием, инспектированием и оперативной работой.
- Добровольная проверка может быть проведена в любое время года при приёме на службу, повышении по службе или участии в спортивных мероприятиях ФСИН;
- Возрастные группы совпадают с 11 ступенями ГТО для взрослых (18-70 лет), но внутри ФСИН разделены на три категории: до 30 лет, 31-40 лет, 41 лет и старше.
Дисциплины и нормативы
Основные упражнения и таблица «до 30 лет»
| Дисциплина | Минимум «удовл.» | Норма «хорошо» | Норма «отлично» |
|---|---|---|---|
| Бег 100 м, сек | 14,2 | 13,0 | 12,0 |
| Бег 3 000 м, мин:сек | 14:30 | 13:00 | 12:00 |
| Подтягивания, раз | 10 | 15 | 20 |
| Пресс из положения лёжа за 1 мин, раз | 40 | 50 | 60 |
| Рывок гири 24 кг, раз | 30 | 40 | 50 |
Старшая возрастная группа «41+»
- 100 м: «отлично» — 13,8 с, «удовл.» — 15,8 с.
- 3 000 м: «отлично» — 13:30, «удовл.» — 16:00.
- Подтягивания: «отлично» — 12, «удовл;» — 6 (допускается замена на сгибание-разгибание рук в упоре лёжа).
- Рывок гири 16 кг: «отлично» — 40, «удовл.» — 20.
Особые категории сотрудников
Приказ ФСИН № 300 от г. ввёл корректировки для лиц:
- С ампутацией или поражением нижних конечност, вместо беговых дисциплин предусмотрены:
- Гребля на тренажёре 500 м (до 2:20 для «отлично»);
- Жим штанги лёжа (50 % массы тела × 20 раз — «отлично»).
- С поражением верхних конечностей — бег 3 000 м становится обязательным, подтягивания исключаются.
- Женщины-сотрудницы выполняют комплекс «ГТО-Ж» с небольшими доработками:
- Бег 100 м: «отлично» — 14,5 с;
- Бег 2 000 м: «отлично» — 11:00;
- Отжимания из колен: «отлично» — 25 раз;
- Рывок гири 16 кг: «отлично» — 35 раз.
Как оценивают итоговый результат
Балльная система
- Каждая дисциплина оценивается от 0 до 100 баллов по таблице, приведённой в приложении № 4 к приказу.
- Для получения допуска к службе необходимо набрать суммарно не менее 350 баллов за 5 упражнений.
- Для премирования и продвижения по службе — от 450 баллов («отлично»).
Подготовительные советы
- Планируйте тренировки минимум за 8 недель до предполагаемой даты сдачи.
- Работайте по схеме 2 + 1 (две недели нагрузки, одна на восстановление).
- Контролируйте ЧСС, при беге 3 000 м она должна быть в зоне 70-80 % от максимальной.
- Делайте 2 силовых и 2 скоростно-силовых тренировки в неделю, чтобы уверенно закрыть подтягивания и рывок гири.
Ответы на популярные вопросы
Можно ли сдавать дистанционно?
Нет. Все испытания проводятся очно на спортивных площадках учреждений ФСИН или на базе спортивных клубов ведомства.
Как получить льготы при несдаче?
При наличии медицинского заключения о временной нетрудоспособности срок сдачи переносится, но не более чем на 6 месяцев.
Возможна ли замена 3 000 м на 1 500 м?
Только для женщин и мужчин старше 50 лет, но с ужесточенными нормативами (1 500 м за 7:30 для «отлично»).
Полезные ссылки и документы
- Официальный сайт ФСИН России — раздел «Нормативная база».
- Приказ ФСИН России № 300 от «О физической подготовке личного состава».
- Методичка «Подготовка к сдаче нормативов ФСИН-2026» (PDF, 4,06 МБ, официальное издание).